立秋了
有谚语说，“立秋之日凉风至”，说得就是，立秋是凉爽季节的开始，从这一天开始，气温逐渐下降，雨水逐渐减少，空气湿度逐渐减小，因而秋高气爽，月明风清，天气变得凉爽宜人。
春夏养阳秋冬养阴
中医认为：立秋是由热转凉的过度，是阳气渐收，阴气渐长的过程，人与自然相应，故而人体也会出现阳消阴长的变化。当盛夏余热未消，秋阳肆虐，变为“秋老虎”时，就会形成“温燥”。当秋末冬初之时，天气由燥变寒，则会形成“凉燥”。患病之人表现为口干、舌燥、咽痛、目涩，皮肤干燥，干咳少痰，口渴欲饮等症状。
《素问·四气调神大论》指出，“春夏养阳，秋冬养阴”，古人告诫我们，要顺应四时节气，才会达到去病延年的目的。
秋季养生要遵循
“养阴防燥”的基本原则
首先，要注意饮食调养，要多喝温水，少吃葱、姜、蒜、辣椒、油炸等食品，可适当服用时令水果，还可食用百合、莲子、银耳、雪梨、川贝等滋阴润肺之品。
其次，天高气爽，应做到早睡早起，不要长时间呆在空调房里，或直吹电扇，贪凉饮冷，由于昼夜温差增大，要及时增减衣物，防止受凉感冒。
有基础性疾病的老年人，秋季养生要做到内心安静，神志安宁，心情舒畅，避免因为不良情绪影响身体健康。
患有慢性呼吸系统疾病的人群，立秋后可针对个人情况进行食疗，饮食清淡，注意营养，必要时应在中医指导下，予以中药汤剂调理，可增加免疫功能。
END
俗话讲“春困秋乏”。正当秋高气爽之时，许多人却感到四肢无力，昏昏欲睡，干什么都提不起劲儿来？这种秋乏的现象是人体为了弥补夏天过度消耗的一种自我保护，具有节律性的变化。
要克服秋乏，顺应自然界这种规律变化，必须从调整人体节律着手，首先是提高人体的适应能力，秋天是由热转冷的过渡时期，此时要积极参加体育锻炼，一方面弥补夏天的过度消耗，一方面，为迎接冬季严寒做好准备。其次，是心理上克服秋乏，要振作精神，克服其干扰，积极参加活动和体育锻炼。
分享《素问·四气调神大论》篇关于秋季养生一段话“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
医师简介：王兆然，主治中医师，毕业于辽宁中医药大学，医学硕士，从医6年，从事中医内科疑难杂症、慢性病的诊断和治疗。擅长望诊、脉诊，运用中医思维，采用古方古法治疗慢性病，调理亚健康状态，以及虚证养生保健。
特色诊疗：
善用古方古法治疗疑难杂症：如水肿、手足多汗、盗汗、便秘、湿疹、带状疱疹、月经不调、痛经、心慌、头晕等，疗效显著；
擅长治疗慢性病：慢性气管炎、哮喘、骨关节炎、消化不良、消化性溃疡等；
调理亚健康状态：如易疲劳、失眠、疼痛、情绪波动、恐惧、胆怯、记忆力下降、注意力不集中等；
虚证的保健养生：对阴虚烦热、怕冷，血虚烦躁、气虚无力等有较好疗效。
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